WIEK: 1990r. WAGA:~60-61 STAZ TRENINGOWY: 2lata SW Silka dodatkowo -powazniej lacznie ok 6-8miesiecy. CEL SPORTOWY: MASA i SILA (jezeli wybrany zostaje do testu automatycznie liczy sie gł.MASA i SILA) DIETA:(dluzszy okres bilans zerowy) obecnie +ok.500kalori Bialko- 2.2gr na kg masy ciala WW-5gr na kg masy ciala Tluszcze-reszta- ok. 1,3gr na kg [...]
[...] czas modyfikowana w zależności od potrzeb. TRENING: SPLIT Aktualnie 5x/tydz + aero lub HIIT/AERO Stan zdrowia: b. dobry Ograniczenia: brak SUPLEMENTACJA z ostatnich 6 m-c -Cykl Kreatynowy SS -Minerały, witaminy, uzupełnienia diety itp -"Nic co ludzkie nie jest mi obce" Pozdrawiam Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-04-30 20:08:56
[...] 120kg , MC – nie sprawdzałem, Przysiad obecnie dopiero zaczynam normalne treningi po lekkiej kontuzji , przed 140kg Ostatnia stosowana suplementacja w przeciągu 6 miesięcy – typowo odżywek to żadnej, oczywiście zawsze wszelkie potrzebne witaminy i składniki mineralne. Zmieniony przez - G-SZIT w dniu 2008-04-30 23:37:32
[...] między cyklami podjadałem WF + animal staka(porażka) później cykl na CP -> skończony w połowie sierpnia od tamtej pory nic nie brałem w stałej suplementacji witaminy,mzb Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-11-05 17:33:51 Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-11-05 17:34:34 Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-11-05 17:35:08 [...]
[...] - martwy ciąg: 160kg Suplementy w ciągu ostatniego pół roku: - whey shake syntraxa do śniadań - mutant mass po treningu - przez 3 tyg brałem horse power okołotreningowo - witaminy i mierały Olimp Obecne wymiary(bez pompy): klatka: 112 cm ramiona: L:39,5 P:40,5 Uda: L:60 P:58 pas: 85 łydki: L: 38 P: 38,5 Obecne zdjęcia(totalny brak pompy, na [...]
[...] 3 5.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU x 3 6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” x 3 7.Co drugą sesje szrugsy/uginanie nadgarstków x 3 SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: Omega 3, witaminy & minerały, bialko i carbo jako uzupełnienia Zmieniony przez - F4tality w dniu 2011-04-03 22:18:15
Aktualizuję swoją ankietę: Wiek: 22 lata Staż treningowy: 4 lata Wzrost: 170cm Aktualna waga: 85-86kg Najbliższy cel sportowy: masa dobrej jakości, poprawa ramion, siła Cel bezpośredni: zadebiutować na scenie kulturystycznej (UMP czerwiec 2012, albo na MPJ listopad 2012), po drodze AMP w trójboju siłowym Maj 2012 Planowana dieta: zgodna z celem [...]
[...] - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) omega-3 , witaminy, magnez, kofeina w tabletkach. - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia Tak jak w ankiecie, trenuję około 2,5 miesiąca (przez ten czas udało się schudnąć z 64kg do [...]
[...] Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Nie bawię się w maxy - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, carbo, gainer, kreatyna, przedtreningówka (vasobolon), witaminy i minerały - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w [...]
[...] reszta węgle, bilans kcal zerowy. Trening: 5x5 Bill Star Rekordy w TS: płaska 125kg, martwy ciąg 145kg, przysiad 110kg Suplementacja: Białko wedle braków w diecie, BCAA około treningowo, ZMA plus do tego witaminy, minerały i omega3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da449d2fa92d49d7a502b873feb61b76.jpg Zmieniony przez - marcinag w dniu 2012-09-15 08:55:57
[...] stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) : przed kontuzją zapasy ze śnieżynki: creasteron, x pump, witaminy z Hi Teca, WPC oraz monohydrat sfd. Mniej więcej tak to wygląda- wiem, tragedia: /SFD/Images/2015/12/31/bafad4a04b8146adb1ffbb55606b5937.jpg
WIEK: 20 STAŻ: 2 lata CEL TRENINGOWY: Właśnie skończyłem redukcję i zaczynam masę. Poprawić chciałbym wszystko :-D DIETA: Na razie przyzwyczajanie się do dużych ilości żarcia %-) Potem typowa masówka, z 3500kcal, 5-6 posiłków dziennie. Dokładnie nie rozpisuję, bo gotuję sam i raz mam ochotę na kurczaka, a raz na świniaka. Raz z makaronem, a raz z [...]
[...] 3-bojowych: -klata: 120kg przed kontuzją -martwy ciąg: 190kgx4 z przed miesiąca -przysiad: 140kg przed kontuzją - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminy i minerały, białko, carbo, BCAA Fotka słaba jakościowo, ale będą lepsze, nowy aparat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3c70940932248208e1ae214413ec06c.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] kontuzje - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) - witaminy, białko, carbo, BCAA - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia [...]